Архив за » Октябрь, 2014 «

Чему научил меня скотч-терьер

Делать лицо, как у скотч-терьера.
Видели вы, какое лицо у скотч-терьера? Топориком. Так вот, если сделать такое лицо, как у скотч-терьера, можно на многое решиться в жизни. Когда мне надо чего-то добиться, на что-то решиться, я вспоминаю что у меня есть лицо, как у скотч-терьера, надеваю его и ломлю вперед.

Быть большой собакой маленького роста.
Я всегда считал что значения имеют только абсолютные показатели, мечтал о большой собаке и сам хотел быть большой собакой. Скотч-терьер научил меня быть большой собакой маленького роста. Скотч — не маленькая собака, скотч — очень большая собака. Просто он маленького роста. Точно так же, как скотч не ощущает себя недомерком, я не ощущал себя маленькой собакой, воображая себя большой собакой с длинными ногами. Сначала оказалось, что это не так. Потом оказалось, что это не имеет значения.

Делать что можешь с тем что имеешь так где ты есть.
Какую первую фразу мы говорим скотч-терьеру? Родился скотчем — терпи. Как и скотч, я смирился с тем, что я маленькая собака. Но жить и умереть маленькой собакой мы оба несогласны. Для начала надо осознать, что лапы короткие, и примириться с этим фактом. Потом выяснилось, что зубной набор скотч-терьера намногим уступает овчарочьему. Потом — что удержать эту маленькую собаку на поводке, задача для хорошо развитого физически человека. А это уже был разговор.

Не ждать помощи.
Скотч работает в норе, один на один с диким зверем, без напарника и без человека. Там нет хозяина, который подскажет что делать, там некого позвать на помощь. Расчитывай только на себя, скотч-терьер. Вот та причина, по которой скотч никогда не лает, чтобы позвать на помощь или подать сигнал. В его прошивке вообще нет функции «позвать на помощь». Живи один и умри один, говорит природа скотча. Никто не поможет. Или ты вылезешь из норы победителем, или сдохнешь там самостоятельно. Поэтому большую часть решений скотч принимает самостоятельно.

Быть грязным, немытым, нечесаным и спать на диване.
Скотч-терьер обычно свято убежден, что имеет право спать на диване. Многие собаки спят на диванах, но толкьо скотч-терьер уверен, что имеет на это неотъемлемое право в любой кондиции. Он же герой, а герои спят на диванах до, после и вместо подвигов, с любыми прическами. В конце концов, не прическа делает скотч-терьера героем.

Чувствовать себя панком.
Заросший, грязноватый, лохматый и сосволочившийся скотч все равно неотразим. Ему все равно, что он такой неопрятный, хотя он прекрасно осознает, как может выглядеть и как выглядит. Скотч уверен, что даже грязный и нечесаный он самый лучший. Когда мне присвоили звание самого бесстильного человека в мире, я ощутил огромную скотч-терьерскую свободу быть таким, какой я есть, и не волноваться.

Ненавидеть внешнюю красивость.
Скотч-терьер ненавидит стричься, мыться, чесаться и брить щечки. Маникюр для медиков, педикюр для педиков. Скотч не будет потакать вам в желании видеть его красивым. Он и так вполне хорош и вы должны его и так любить. Если вам не нравится его гигиенический уровень, это ваша проблема, а не скотч-терьера. Он презирает всю внешнюю красивость и ее стандартное воплощение. Как я понимаю его, когда мне говорят — как был бы ты хорош, если бы оделся прилично… Я был бы офигительно хорош, как скотч-терьер перед выставкой. Но так я чувствую себя более настоящим и ведь только это важно, не так ли?

Выражать свое мнение громко.
Когда скотч-терьеру не нравится, что его лапы берут в руки и трогают его когти, что его ушки стригут машинкой, что его бока чешут расческой — герой прекращается в истеричку. Скотч будет кричать, вопить и биться, так что удержать его будет задачей для двух человек, которые еще будут мешать друг другу. Скотча не волнует, что скажут соседи по дачному поселку, пусть все знают, какие вы мучители и какого он о вас мнения. Живым он не дастся.

Быть ужасным пижоном.
Будучи все же постриженным и ухоженным, скотч некоторое время стесняется своей красоты. Но если его мотивированно похвалить и восхищаться им, он приободрится, вылезет из убежища и будет нагло красоваться. Ему доставляет удовольствие быть красивым, и он прекрасно понимает как он хорош собой, но вообще-то он и раньше был не хуже, вы просто не замечали. А если вы можете оценить только его внешнюю привлекательность, вы просто не способны по-настоящему оценить всю аутентичную прелесть скотч-терьера.

Быть незаметным.
При всей своей заметности, скотч-терьер умеет появляться и исчезать неузнанным. Если кто-то произнес слово «когтерезка», будьте уверены, что скотч уже растворился в пространстве на своих кожаных пятках. Если вы просто достали клабаску из пакета, посмотрите вокруг и убедитесь, что скотч материализовался из ниоткуда чтобы разделить с вами трапезу. Иногда очень важно быть тихим и незаметным, и это не зависит от размера и экстерьера.

Держать хвост морковью.
Когда я выбирал из двух щенков своего щенка, я обратил внимание, что в 45 дней у одного щенка уже встали ушки, а у второго нет. Зато и второго был потрясающий жесткий хвост, напряженный, как антенна, стоящий вертикально вверх, а у первого всего лишь среднестатистический хвост, обычный. Все остальное было против него — он был тигровый, а не черный, у него была тугая жесткая шерсть торчком, он был крупнее и не особенно ласков. Я решил, что уши рано или поздно все равно обязательно встанут. Хвост это данность, и определяющая. Я взял того, у которого хвост был лучше и не прогадал. Хвост очень важен.

Быть осмысленным.
Вы никогда не сможете заставить скотч-терьера делать что-либо, что он считает бессмысленным. Вы не просто должны учить его, вам придется объяснить ему, зачем это нужно. Вы не заставите его охранять что-то глупое и бесполезное, не заставите его искать что-то ненужное, не научите его дурацким трюкам. Но объясните ему, что он равноправный партнер, расскажите зачем это надо, и возможно вам удастся получить от него отклик.

Позволять таскать себя за хвост.
Говорят, для развития хвоста и общего развития, скотч-терьера иногда можно поднимать за хвост. Аккуратно. Особенно это удобно, когда на пути встречается лужа, через которую лучше переправиться, не замочив лапы. Скотч-терьера можно легко взять за хвост и перенести. Он не будет сопротивляться. Но только если вам это действительно надо. Он будет висеть, как клабаска, повесив все лапы, пока вы его не поставите на плоскость. Но стоит вам захотеть продемонстрировать этот трюк друзьям — ждите беды. Скотч не будет висеть, он будет извиваться и рычать и лаять одновременно, клокоча от ярости, а когда вы его поставите на место — долго ругаться и очень обидится. Некоторые вещи можно делать только с серьезными намерениями.

Быть тщеславным.
Вы не поверите, как эта маленькая упрямая собака чувствительна к похвалам. Намного более, чем к клабаскам. От клабасок он конечно не откажется никогда, кроме случаев выманивая из-под дивана для стрижки когтей. Но если все присутствующие будут в голос хвалить, восхищаться и превозносить их величество, величество будет благосклонно продолжать давать вам правую и левую лапу по очереди, только потому, что все от этого в восторге.

Не жаловаться.
Ветеринар сказал — эти собаки очень много терпят, ему очень больно. Он никогда не скулил и не плакал, понимая, что в этом нет смысла. Иногда мне кажется, что это было лишним. С другой стороны, выдержать это наверное было бы выше наших сил. Скотч может демонстрировать сцены гибели цивилизации по поводу безболезненной стрижки когтей, но когда ему станет по-настоящему плохо, он будет молчать.

Не сдаваться.
Когда доктор сказал — надо усыплять, мне стало нехорошо, я присел на лавочку. Через пять минут я сказал нет и вышел из больнички. Он вышел со мной. Он вообще не очень понимал, зачем его сюда привезли, и конечно решительно отказался понимать что сказал доктор. Был снег и он побежал по снегу, хвост поставил торчком, он залаял на кого-то, и я подумал — он вполне ощущает себя живым, он бодр и еще полон решимости, как я могу? Не будет этого, мы будем бороться до конца. После этого он прожил еще 4 года, из которых по крайней мере три были очень даже ничего.

Счет на табло.
Я надеюсь, что он счастлив там, где он есть. Я во многом виноват перед ним и мне до сих пор очень стыдно за это, и это страшно, когда ты не можешь ни объяснить, ни исправить, ни попросить прощения. Не слушай, что говорят, смотри что делают. Никакие слова неважны для скотч-терьеров, важно только то, что в сухом остатке ты сделал, важен только счет на табло. Какая разница, что ты сказал, когда значение имеет только то, что ты сделал. Никакие ваши объяснения, о том, почему так получилось и что вы себе думали, не будут приняты. Только ваши действия. Я делал все что мог, но я должен был мочь больше. Прости меня, если можешь.

Пожалуйста, следите за счетом.

Привычки-5. Как это делается

Итак, какие способы помогут нам закрепить привычку?

Для начала подумайте и решите несколько важных вещей:

1. Для чего вам это нужно? Какую цель вы достигаете тем, что прививаете себе новую привычку? Действительно?

Если речь идет об утренней пробежке, то вероятно вы беспокоитесь о своем здоровье или хотите похудеть. Но вы уверены, что хотите именно бегать, а не сесть на диету или записаться в спортзал? Это реальный вопрос, чего вы хотите — ехать или шашечки. Почему вы собираетесь делать именно это? Ведет ли это напрямую к вашей цели? Собираясь стать самой лучшей женой, одни девушки учатся глубокому минету, другие становятся флай-леди. Какой путь именно ваш?

2. Оцените насколько вам подходит привычка, как она вписывается в вашу жизнь, продумайте альтернативы уже сейчас.

Если вы решили похудеть и начинаете бегать, подумайте чем можете заняться, если бег не пойдет. Если ваша цель — больше порядка в вашей жизни, и вы решили класть все вещи на место сразу, подумайте о буферной зоне — например гладильной доске, или ящике стола, куда вы будете убирать то, чему не нашлось места немедленно. Если вы собираетесь бегать, но поблизости нет аллеи или парка, ваш дом окружают только стройплощадки, то задумайтесь нужно ли это. А если вы собраетесь научить себя пить чай без сахара, этому нет и не может быть никаких препятствий, но решите — вы бросите пить сладкую жидкость раз и навсегда, или перейдете на заменители.

3. Вы хотите приобрести физическую зависимость от ваших привычек?

Иначе говоря — хотите вы быть вынуждены пить 2 литра воды и бегать по утрам в любых условиях, в поездках, когда вы приболели, иначе вам станет плохо и вы места себе не будете находить? Есть люди, которые не могут уснуть, пока не выпьют стакан воды или пока не примут душ. Есть те, кто не проснется пока не выпьет кофе. Некоторые из нас весь день сами не свои, если не выполнили свой утренний ритуал. Многие зависят от своего рациона — не соображают, пока не поели сладкого, бросаются на людей, если три дня не ели мяса…

4. По каким параметрам вы определите, что ваша цель достигнута? Как вы узнаете, что все готово?

Большинство привычек усваиваются в тот момент, когда рубеж протеста перейден — то есть вам уже не тяжело, не страшно и не противно.

Если это привычка заправлять постель, то вы поймете, что она усвоилась, когда будете делать это каждое утро без дополнительных усилий и внутреннего протеста. Вскоре вам станет противен вкус сладкого чая и вы начнете различать оттенки вкуса. Вы со спокойным сердцем собираетесь на пробежку и вам даже нравится бегать, хотя полгода назад необходимость пройти пешком до магазина вас удручала. Вы с наслаждением ухаживаете за собой, хотя недавно крем и маска были вашими пытками. Вам нравится порядок дома, вы гордитесь тем, как хорошо организован ваш быт, и вас больше не коробит необходимость вешать одежду прямо в шкаф, а не кидать на пол.

1. Заведите будильник, поставьте напоминалку.

Это помогает при закреплении простого рефлекса, связанного со временем – принять таблетки или покушать в определенный час. Некоторые пользуются будильником чтобы пить воду каждые полчаса или перейти на дробное питание и есть шесть раз в день. О таких вещах легко забыть, когда вы только начинаете. Потом вы привыкнете и будете вспоминать без всякого звонка.

2. Ритуал – встраивание привычки в процесс.

Возведите свое действие в разряд ритуалов, связав их с предыдущими и последующими действиями. Например, вы хотите закрепить привычку умываться и наносить крем на лицо. В таком случае ритуал надо прикрепить к предыдущему процессу – вы вернулись домой. Но если раньше вы просто переодевались в домашнюю одежду и кидались на кухню чтобы поесть или приготовить ужин семье, то теперь ваш ритуал должен включать умывание и крем.

Если вы не работаете, прикрепляйте с другого конца. Например, вы уложили спать детей, приняли душ и умылись, намазали лицо кремом, нанесли масло на кутикулу и легли спать. То есть перед тем, как лечь под одеяло и выключить свет, вы сидя на постели мажете руки кремом, втираете его, он приятно пахнет… Скоро вам будет не хватать запаха чтобы уснуть.

Точно так же утренние ритуалы включают в себя опционально чистку зубов, взвешивание, стакан воды, макияж или непременную укладку щипцами. Выясните в какой последовательности это делать логично и очень быстро ритуал будет выполнять себя сам, а вы будете обдумывать планы на день, механически накручивая волосы. Точно так же формируется ритуал мытья посуды после еды, или загрузки посудомоечной машины. Обед заканчивается, когда вы поставили последнюю тарелку в сушилку, или нажали кнопку на панели. Вы пришли домой и можете заняться делами только после того, как протерли уличную обувь.

3. Прикрепите к ней паровоз.

Паровозом считается любое мотивирующее воздействие. Повесьте плакат или создайте коллаж, напоминающий вам о том, что вы должны делать и почему. Также отличные паровозы получаются из желаний непреодолимой силы. Желание имеет огромную важность. Если вы страстно мечтаете научиться танцевать восточный танец, вам будет только в радость бесконечное повторение элементов. Если вы твердо решили выучить итальянский, то спряжение 10 глаголов каждый день до завтрака будет ощутимо приближать вас к цели. Вы будете делать это с огромным удовольствием и ощущать что шаг за шагом достигаете мечты.

Однако не только паровозы тащат нас вперед. Есть также дрезины, которые толкают нас сзади. Вы должны четко осознать, что с вами будет, если вы немедленно не займетесь этим. Если вас пугает, что дантист ясно сказал что без зубной нити ваша следующая остановка будет вставная челюсть в стакане, вы как миленький побежите чистить межзубное пространство даже после чашки чая. Если у вас болят ноги, вы без напоминаний будете мазать их лечебной мазью и надевать носочки. Если вас пугает старость, поразмышляйте о том, что будет с вашим лицом, если вы не начнете смывать на ночь косметику и наносить лосьон. Если вы не хотите через несколько лет платить за круговую подтяжку и блефаропластику, следите за своей мимикой и прекратите подпирать лицо рукой, или начинайте откладывать деньги уже сейчас. Хорошими дрезинами являются диагнозы, страхи и отчаяние. Только понимание того, что вся жизнь так и пройдет в этой дыре, дало не одному д’Артаньяну вдохновение чтобы вылезти из Гаскони и поехать покорять Париж. Знайте, что вы никогда не сможете себе простить, если не попытаетесь.

4. На расстоянии протянутой руки.

Казалось бы простая вещь – необходимые материалы, но сколько благих намерений разбились о нее. Обеспечьте себя предметами, которые помогут вам исполнять задуманное. Если вы собираетесь взвешиваться каждый день, вам придется купить весы и определить для них лучшее место – видное место, в ванной или в кухне, потому что если вам понадобится выдвигать весы из-под кровати, вы никогда не начнете. Если хотите красить ресницы каждый день, купите хорошую тушь, а если собираетесь ухаживать за руками, крем должен стоять там, где вы проводите много времени – прямо на рабочем столе, или к примеру, возле кухонной раковины. Тем, кто хочет мыть голову по утрам и укладывать волосы, необходим не только сильный фен, но и хорошие средства для укладки. Поставьте масло для кутикулы на ночной столик, а очищающий лосьон рядом с зубной пастой на раковину, а не за дверцы шкафчика. Положите учебник и раскрытую тетрадь на стол, чем меньших усилий вам это будет стоить, тем лучше. Книжка для записи расходов или пищевой дневник должны лежать на расстоянии протянутой руки, это почти гарантия того, что вы будете делать это. И да, может быть лучше, если это будет красивый блокнот, а не старая ученическая тетрадь ваших детей.

Впрочем, возможно для вас сложно писать именно в красивом блокноте, потому что вы можете считать что он слишком хорош для вас, или у вас боязнь белого листа, или вы считаеет что тратить хорошенькую книжечку на такую ерунду это пустое распыление ресурсов. Между прочим вы сейчас сильно рискуете никогда не дойти до цели, потому что углубитесь в восторженные поучения позитив-гуру о том, что «вы достойны всего самого лучшего» или «разберитесь почему вы не позволяете себе». Все это чушь. Причины не имеют значения, начните уже что-то делать. Если это работает именно с вами — это и применяйте, не погружась в самокопания и психоанализ. Не рассуждая «что с вами не так», возьмите тот блокнот, который не вызывает внутреннего протеста. Потому что с вами все в порядке, уверяю вас. Если единственное место, где вы можете вести дневник — это ваш старый конспект по химии, в котором еще полно годных страниц — им и пользуйтесь. Снимите важность, возьмите блокнот, в котором вы уже начинали что-то писать, если после этого вы перестанете воспринимать запись расходов или еды ерундой, не стоящей нового блокнота.

5. Вознаграждение гарантируется.

Наградите себя за выполнение данного действия. Отныне вы пьете кофе только после того, как помыли посуду. Если всю неделю вы пьете чай без сахара, в субботу позволяете себе пирожное. Прочитали 100 страниц из запланированного объема – день можно пропустить. Целый месяц вы подтягивались на турнике, так что можно выпить пива с друзьями.

Принцип очень прост и понятен даже детям. Вознаграждение может быть связано с привычкой. К примеру, вы отучаете себя отрывать заусенцы. Через неделю, когда пальцы заживут, сделайте маникюр в салоне и позвольте себе самый красивый лак, который вам хочется. Но может быть и никак не связано, например, если вы записываете расходы, а награждаете себя ванной с маслами. Разумеется, вознаграждение должно быть соразмерным и не сводить на нет все ваши усилия. Если за ежедневные пробежки вознаграждать себя половиной торта по субботам, толк вряд ли будет.

Вы можете привлечь родных и близких, заключив с ними договор. Если вы планомерно исполняете какое-то действие, вы получаете от них награду. Мужья, бросившие пить ради покупки машины также вписываются в эту схему. И жены, похудевшие ради нового гардероба. Мамы, скинувшие 20 кг для поездки на курорт. Дети, закончившие семестр на отлично ради новой игрушки. Но если вы награждаете себя сами, будьте честны и не обманывайте себя. В конце концов, сейчас вы зодчий своей жизни, от вас зависит, будет она шалашом или дворцом.

6. Сделайте это сразу.

Сделайте это немедленно, как только вы вспомнили об этом. Хотели отжиматься каждый день? Не говорите себе, что сделаете это как только кончится кино. Слезьте с дивана в эту самую минуту и выполните свой сет отжиманий, а потом продолжайте пялиться в экран с чувством выполненного долга. Вспомнили, что должны записывать свои расходы? Немедленно возьмите книжку и ручку и запишите, даже если ради этого вам придется отложить ложку. Подумали, что неплохо бы намазать руки кремом? Сразу берите тюбик и мажьте, у вас технологический перерыв 2 минуты, потом вернетесь к своему занятию. Наливайте воду в чашку и делайте несколько глотков сразу когда посмотрели на нее. Работает с небольшими привычками, которым пока не нашлось места в жизни.

7. Не ложитесь спать, пока не сделали.

Ни дня без – что вы там себе выбрали? Так вот, вы не смеете лечь спать не сделав это. Пусть ваш день протянется до глубокой ночи, только потому что вам не хочется приступать к ненавистному, но так необходимому занятию. Но вы не имеете права пойти спать, пока вы не сделали то, что должны. Я знаю людей, которые могут откладывать бесконечно и лечь спать под утро, но они все равно неизбежно проделывают то, что твердо решили делать. Может быть это комплекс упражнений для лица, а может быть очищающий лосьон или вечерний душ, но решите раз и навсегда, что вы больше не ложитесь спать с косметикой или тренируетесь не пропуская ни дня.

8. Просто делайте это.

Самый действенный способ для людей определенного склада ума. Такие люди идут вперед, как торо браво*, с упорством парового катка, только потому что однажды они решили и никогда более не задумывались о причинах. Им даже сложно объяснить, почему они делают это. С другой стороны, мало что может заставить их продолжать, если они передумали. Такие люди упрямо посещают годами тренировки или планомерно делают уборку по субботам, но иногда могут просто взять и прекратить. Просто потому что перестали видеть в этом смысл. Иногда это не плохо и приносит огромное облегчение им самим и их близким. Иногда близкие впадают в панику от нарушения привычного жизненного уклада.

Если вы из таких, то вам достаточно просто решить и никакая мотивация вам больше не понадобится. Если вы не из них, просто перенимайте метод торо браво, пока привычка не въестся в вашу плоть и кровь. Именно так формируются физические зависимости от нагрузок, к примеру. Вскоре вы не сможете отказаться от утренних пробежек без специальной реабилитации. Если именно это – то, чего вы хотели, то действуйте как торо браво.

*торо браво – бык особой породы, выращенный для специально для участия в корриде.

A suivre…

Привычки-4. Почему не получилось

Почему не все привычки прививаются на нашу жизнь?
Этому есть причины, которые мы можем проанализировать.

1. Вы не очень-то этого хотели.

В самом деле, вы просто поддались порыву и вам совсем не нужно пить столько воды или непременно красить губы по утрам. Вы прекрасно чувствуете себя без стакана воды по утрам и вечерней прогулки. И ваши опоздания никого не напрягают, потому что у вас свободный график. И привычка покупать попкорн в кино не вредит ни вашей фигуре, ни кошельку. Вы забываете записывать расходы и калории, никак не можете намазать руки кремом больше одного раза, а на турник вешаете полотенце и ни разу не висели на нем.

Нам не о чем больше говорить. Либо вам придется захотеть этого, либо испугаться, либо с чистым сердцем отказаться от формирования ненужного шаблона.

2. Это противно вашей природе.

У людей различный темперамент и разная организация. Если вы прирожденный хаотик, вам будет очень трудно привести ваш день к одному знаменателю и выработать необходимые ритуалы. Вас могут стеснять эти правила и порядки, если вам некомфортно в клетке обязательств, найдите другие способы.

Некоторые привычки просто не приживаются. Это только Мичурин мог привить ужа на ежа и сосну на грушу. Может оказаться, что вы и пробежки несовместимы и вы никак не можете себя заставить пить эту воду, и ваша жизнь уже превратилась в невроз а по ночам вам снится стакан воды. Оставьте это, жизнь дана не для такой ерунды. Попробуйте что-то другое.

3. Вы не приложили достаточно упорства.

Вам казалось, что как только вы решили, все сделается само? Не в этой жизни. Кроссовки не побегут на улицу сами, а расходы не запишут сами себя в тетрадку. Если вы решили, вы должны делать это хотя бы месяц, а не ждать, что ваше благое намерение приведет вас куда-либо помимо ада. С намерения все начинается, но намерение нуждается в вас чтобы воплотиться. Дать ему плоть вы можете только сами.

4. Вам это не по карману.

Привычка может не приживаться, потому что она вам не нравится. Поразмышляйте над тем, что вам мешает. Может быть вы забываете про витамины, потому что вам не нравится их вкус и надо подобрать другие. Если вас нервирует то, что надо выходить на улицу для пробежки, начните выполнять комплекс упражнений дома перед телевизором, многие люди делают это и довольны. Тушь размазывается, пока вы добираетесь до рабочего места, но может быть вам лучше красить ресницы уже на работе? Если вы ненавидите выходить из дома с влажной головой, вряд ли вы сможете усвоить привычку мыть волосы по утрам, в таком случае стоит подумать о том, чтобы делать укладку с вечера. Может быть вы ненавидите тетради в линейку? Купите блокнот с подходящей клеткой и ручку, которую вам приятно держать в руках, вам захочется записать туда ваши расходы. Но это, конечно, если вы эстет. Множество людей прекрасно записывает свои расходы в старом блокноте.

5. Вы слишком много хотите.

Если вы решили переменить всю свою жизнь с первого числа, начать мыть посуду сразу после еды, бегать по утрам и наносить на лицо маску, а еще выучить английский за год, ходить на каблуках каждый день и красить губы даже когда вы дома одна, уверяю вас, вы не приучитесь даже убирать за собой чашку в мойку. Ставьте реальные цели. Выделите одну привычку и внедряйте ее хотя бы две недели, если она принципиально нова для вас. Можно группировать привычки, если они связаны последовательно: не только умываться, но и наносить уходовое средство на лицо; не только чистить зубы сразу после пробуждения, но и пользоваться ополаскивателем. Можно совместно культивировать привычки из одной области: чистить обувь, когда приходите с улицы и вешать одежду в шкаф, когда раздеваетесь. Если привычки никак не связаны друг с другом, например перестать есть попкорн в кино и смазывать ногти питательным кремом, вы тоже можете успешно их контролировать. Но не берите на себя слишком много.

Инерция нашей жизни как правило очень велика, так что не стоит недооценивать ее. Дело не в том, что вам будет слишком тяжело делать все это. Вам будет тяжело это контролировать. Все дело в моральном напряжении. Потом, когда вы привьете себе все, что хотели, вам будет просто, вы будете следить за привычками естественным образом, а некоторые из них будут сами за собой следить и сами вас контролировать. Но пока вы на стадии формирования, это слишком большая нагрузка для вашего ума и воли – следить за выполнением нескольких задач. Все равно что уследить за несколькими играющими детьми. Вместо того, чтобы спешить и срываться, уделите каждой привычке внимание, и они благодарно привьются без травм и повреждений.

A suivre…

Привычки-3. Пятьдесят отказов

Одну из самых действенных техник по достижению чего-либо, поведала мне моя консультант Мэри Кэй. Принеси мне 50 отказов. Таким образом она инструктировала начинающих консультантов, у которых были проблемы с тем, чтобы подойти и заговорить, каким-то образом начать общение и предложить продукцию компании. Особенно это важно для женщин, которые стеснительны по своей природе, не хотят навязываться и выглядеть назойливыми, поскольку такие люди сами часто терпят слишком активное и неприятное внимание продавцов в магазинах. Им не хочется, чтобы про них думали, что они заинтересованы только в том, чтобы «впарить» товар. Даже если это и так – а в этом нет ничего плохого – работа с клиентом не должна так выглядеть и производить такое впечатление. Консультант не должен думать только о себе и достижении своих целей.

Не скажу, что мне это очень понятно, но очевидно, что достигать своих целей вместе с клиентом полезно и приятно, а также и намного более выгодно для продавца чего угодно.


Итак, 50 отказов. Технология представляла из себя документированные полсотни неудач. Это могли быть заполненные женщинами бланки анкет или записи в тетради консультанта о том, что она вступила в контакт с такой-то женщиной и поговорила с ней. Дата и подпись женщины подтверждали факт взаимодействия.

Эти женщины боялись продавать, и их никто не заставлял продавать. Тактика состояла в том, чтобы принести 50 отказов – то есть вступить в разговор о продукции Мэри Кэй с пятьюдесятью женщинами и документировать их отказ купить что-либо. Не надо было ничего продавать, надо было заговорить, рассказать о компании и получить подпись под отказом. Отказ таким образом из страха превращался в цель. Собственно целью техники было получить именно отказы. Пятьдесят – не самая маленькая цифра, это не пять и не десять отказов, но и вполне достижимая, финиш виден со старта.

С одной стороны, поговорив с пятьюдесятью женщинами, консультант терял страх перед общением, а сознательно собирая отказы – страх перед отказом. С другой стороны, весьма вероятно, что среди полусотни женщин хотя бы несколько согласятся приобрести продукцию компании или каким-то образом заинтересуются ею, захотят посетить мастер-классы или стать хозяйками классов. Незапланированный но приятный и полезные результат. Не говоря уже о том, что выступив перед публикой около пятидесяти раз, любой приобретет хотя бы небольшой навык связно рассказывать о предмете, будет готов к типичным вопросам и перестанет смущаться.

Так как же приложить технику Пятидесяти отказов к своей жизни?

Попросту говоря, надо определить достижимый рубеж роста и планомерно заполнить повторениями и неудачами. Ваша цель не добиться успеха, а повторить определенное количество раз с предусмотренным неудачным результатом.
Джоан Роулинг получила 12 отказов от издательств на первую книгу про Гарри Поттера. Битлз до первой пластинки – около двадцати. Составьте список издательств, в которые отправляете рукопись и повесьте на стену. Вычеркивайте тех, кто ответил отказом. Каждый следующий отказ будет восприниматься проще, рубеж будет достижим.

Учите язык? Выберите простой самоучитель или учебник, который вам понравится, или уроки на сайте, и занимайтесь регулярно, выполняя по одному уроку. Ваша задача просто выполнить урок. Проработать упражнения – написать 20 предложений, выучить что-то наизусть, составить фразы, то есть короткие простые задания вашего плана. Просто занимайтесь. Ваша задача будет такой: Освоить курс французского из 10 уроков; Пройти первую часть самоучителя; Выучить настоящее время и 50 глаголов со спряжением. Или даже: заниматься каждый день по четверть часа перед завтраком в течение месяца. Просто тупо прорабатываете уроки и не отслеживаете результат. Ваша задача не выбиться из ритма и все. Даже если на следующий день вы не помните что учили вчера – продолжайте.

Ставите произношение? Возьмите книжку попроще и читайте вслух каждый день две страницы независимо от того, понимаете ли вы текст. Не прерывайтесь, не смотрите в словарь, ваша задача старательно медленно проговаривать слова, а не постигать смысл. Произносить можно и те слова, смысл которых вы не понимаете. Постарайтесь не поправляться слишком часто, не спешите, темп должен быть не слишком быстрым, чтобы вы могли успеть все выговорить. Сколько читать? К примеру месяц. Это отрезок времени, который вы можете осознать сразу.

Хотите накачать руки? Любая программа, чем проще, тем лучше. От программы «50 отжиманий» до тупого «подтягиваться каждый день до Рождества». Даже если вы подтянулись один раз, до Рождества куча времени. Даже если вы будете подтягиваться по одному разу каждый день – это будет лучше, чем ничего вообще. Потом сможете подтянуться дважды. И даже если у вас сегодня нет времени – подтянитесь хотя бы раз чтобы поставить крестик в графике – подтягивание было выполнено, ваша совесть чиста. Не надо заставлять себя перевыполнять план, важен факт – вы подтянулись или нет.

Мечтаете стать флай-леди? Начните с простого: класть все на свое место сразу в течение месяца. Даже если вам станет невмоготу – это же всего месяц, потерпите! А через месяц посмотрите, захотите ли бросить или рветесь продолжать.

Давно пора начать краситься, но вы не успели, забыли или вам именно сегодня лень, и каждый день у вас именно сегодня? Поставьте перед собой задачу – краситься в течение месяца каждый день перед выходом из дома. Если нужно – наблюдайте за своим самоощущением и даже записывайте результаты. Через месяц сможете решить надо вам это или нет.

Вы не выходите из дома без макияжа, но с трудом заставляете себя смыть его вечером? Всего лишь – умываться каждый день, я понимаю, что это невероятно сложно, но ведь вам не надо сразу заставить себя перейти на семиступенчатую систему ухода. Всего лишь умыться, и больше ничего. Месяц, а в конце пообещайте или попросите подарить вам награду. Если вы прекрасно чувствуете себя умывшись водой, через месяц вы сможете добавить крем или тоник, но смывать косметику вечером это уже огромное достижение для вас. Если от воды у вас все лицо стягивает к носу, крем подтянется сам, потому что поклялись умываться, а стянутая кожа не прибавляет комфорта.

Бриться каждый день и чистить зубы утром, а не в середине дня? Бегать по утрам? Вытирать обувь сразу после прогулки? Записывать расходы вечером того же дня? Легко, всего лишь делайте это в течение месяца, а в конце посмотрите на результат. И не анализируйте итог до достижения срока. Даже если вам покажется, что вы достигли результата и можно прекращать – не прекращайте, пока не выработаете запланированный объем. Если в какой-то день вы пропустили задуманное, не расстраивайтесь, и не стремитесь наверстать это. Не наказывайте себя увеличенной нормой прогулок или чтения только потому что пропустили день. Просто вернитесь в свой ритм.

Ко всему можно себя приучить. Есть курицу ножом и вилкой. Пить чай и кофе без сахара. Принимать душ каждый день. Есть брокколи. Ложиться до полуночи и рано вставать. Настанет момент, когда вы не сможете пить эту омерзительную сладкую жидкость, не сможете взять куриную ножку руками, пододвинете к себе тарелку брокколи и будете греть воду, чтобы принять душ. Вас будет клонить в сон в определенное время, а утром вы вскочите до будильника. Потому что привычка будет сильнее вас. Привыкает же собака не гадить дома, а делать это дважды в день на улице! Иногда даже в определенном месте и по команде хозяина. Человек как известно, не собака, ко всему привыкнет. И в отличие от собаки, может воспитывать себя сам, самостоятельно формировать условные рефлексы.

Принесите мне пятьдесят отказов. Просто читайте, решайте, мойте и приседайте столько раз, сколько получается. Посмотрим к Рождеству.

A suivre…